WnMPapa, ale lekarz ma obowiązek ;-) On nie robi mi łaski, pacjenci po prostu nie znają swoich praw, nie wiedzą co można dostać, co nie. Nie wiedzą, co ile robić badania i jakie mogę mieć na NFZ, a za jakie muszę płacić i niewiedza boli... Mój rodzinny, jak mnie widzi, to wie, że potrzebuję (oczywiście nie naginam jego możliwości, bo może [...]
[...] wzrost polskiego mezczyzny w wieku 18-65 lat wynosi wg danych z 2004 czy 2005 roku 178 cm. Wzrost ludzi podnosi sie srednio o kilka cm na kilkadziesiat lat, wiec gdyby zrobic te badania wsrod facetow w wieku 18-30 lat to sredni wzrost wynioslby ok. 180-181 cm, przy czym srodkowy kwartyl (50% mezczyzn) zawieraloby sie w przedziale 178-184 [...]
Ok to strzelę sobie badanko po drugim strzale z hcg w przyszłym tygodniu będę przynajmniej wiedział na czym stoję bo moja głowa jakaś oporna na bodźce i rzadko daje mi znać że dzieje się coś niedobrego. Dorzucę morfologię żeby zajrzeć czy to co było podbite się wyròwnało. Zrobić coś jeszcze np kortyzol, progesteron czy to bez sensu. A może [...]
Spróbuję rozpisać jakiś inny plan, ale wykonując samo WL oraz przysiady np 4/5 serii to już jest około 30 minut przerwy między seriami. Witaj! To dość normalne, ze osoby początkujące mają problemy z wytrzymałością mięśniową i np. chwytem. Jednak po 4/5 latach treningu powinno być to juz w miarę ogarnięte i ustabilizowane tym bardziej, że [...]
Nasze odżywianie, czyli dieta, bez wątpienia odgrywa niezmiernie istotną rolę w utrzymaniu zdrowia przez wiele lat i kształtowaniu sylwetki. Dlatego też zdecydowanie warto skupić się na niej w pierwszej kolejności. Pamiętać należy o tym, że istotna jest całość diety, a nie to, co zjemy przed czy po treningu. Zarówno przed jak i po treningu zjeść [...]
No bardzo ładnie i witamy kolegę a że jest to temat optymalni na bombie to jeszcze powiedz co leci i czy to redu? Tak to redu. Z resztą jak całe życie u mnie ;-) %-) Soki lecą dopiero 14 dzień, więc nie powkręcało się to jeszcze na pewno. 5 ml bite raz w tygodniu (250 mg test e, 200 mg tren e, 250 mg deka, 500 mg bold). Wszystko z taniego ug [...]
Panowie pytanie, po 2tyg. na vlcd, chcę zrobić 'ładowanie tłuszczami'. Obecnie mam 70g. tłuszczy. Ile powinienem zjeść tłuszczy tego dnia? Białko trzymam +200g. W sumie myślałem dać 400g. tłuszczy czyli 330g. bym dojadł do tego co mam na co dzień. I co najważniejsze w jaki dzień? Treningowy czy bez treningu? Czy może bez znaczenia? Lepiej chyba w [...]
Witam, Stosowanie paralizatora elektrycznego ma swoje plusy i minusy. Oczywistym warunkiem jego użycia jest konfrontacja z napastnikiem w kontakcie i w niektórych sytuacjach jest to po prostu utrata cennego w uskutecznianiu obrony dystansu. Mając kilka metrów od agresora lepszym rozwiązaniem byłby gaz pieprzowy. Na szczęście posiadanie [...]
Hello, kopę lat! Widzę, że dalej kręcisz bajerę na forum %-). Wielkie dzięki za rady, zastosuję się. Martwy ciąg na prostych nogach 2x10* Mogę zamienić na unoszenie nóg leżąc 2x10? tutaj nie bardzo wiem, jakie cwiczenie dokladnie mas zna mysli? Jakie unoszenie nog? Źle napisałem, chodzi o uginanie nóg leżąc na brzuchu, na maszynie o to: Lub tzw. [...]
Dużo Ci zajmuje masz tam ok 25 serii każda seria powiedzmy minutę plus 2 minuty przerwy to powinna być jakaś godzina z hakiem jeśli dobrze liczę na szybko. Co do prowadzenia serii to jak najbardziej możesz tak robić tylko ja nie jestem zwolennikiem upadku mięśniowego w każdym ćwiczeniu i na każdym treningu. To mocno przeciąża układ nerwowy i może [...]
[...] sie doedukujesz, tym wieksza korzysc dal ciebie. I wlasnie ten temat zmotywowal mnie zeby poszukac po zagranicznych blogach/forach/ksiazkach i okazalo sie ze pozwolilo mi to zrobic duzo modyfikacji i poprawic jakosc mojego zycia. Malo tego osobiscie sadze ze po zakonczeniu edukcacji (planuje ukonczyc jeszcze 1-2 kierunki studiow) bede na tyle [...]
[...] zona zaczela rodzic. Zamiast na egzmainie bylem na porodowce :D Wiem kiepska wymowka, no ale studia poszly w odroczenie. Skontaktowalem sie z uczelnia powiedzieli ze moga zrobic jeszcze jeden egzamin ale zaczne studia z 2 tyg opuznieniem, jak sie koncza takie opuznienia wiem doskonale po kumplach ktorzy studia zawalili i olalem. Pomyslalem za [...]
/SFD/2021/11/8/e16b1b9c16164555bd5363ba40aa9c12.jpg Zacznijmy od tego, że wyszło na w temacie masło maślane bo zarówno split jak i push pull to treningi dzielone więc to to samo :-)) Wiesz co do pierwszego planu treningowego to spoko, ale pytanie czy masz maszynę w domu żeby zrobić face pull czy jakieś zamienniki z gumami wchodzą w grę to w [...]
Witam Właśnie przygotowuję się do zawodów w wyciaskaniu sztangi leżąc.Od około 1 tygodnia miałem przewrę, gdyż dopadła mnnie grypa.Cholernie byłem wściekły do zawodów nie całe 2 miechy a tu choroba szok.Na dodatek praca na trzy zmiany szok.Wcześniej miałem przerwe od treningów ponad 2 miechy a nawet będzie i ze 3mięsiące.Poprostu muiałem sobie [...]
Pompki znajdują się zaraz obok przysiadów i brzuszków, czyli jednych z najbardziej znanych ćwiczeń świata. Jest to świetne ćwiczenie angażujące mnóstwo partii mięśniowych, wspaniale modelujące sylwetkę, poprawiające sprawność oraz zwiększające siłę i wytrzymałość. Pompki są jednym z topowych ćwiczeń wśród amatorów wszelkich sportów, zawodowych [...]
Jednakze prosil bym aby ktos sie wypowieidzal co i jak jak to dawkowac? Jak zrobic aby było jak najlepiej ? I nie piscie o diecie odzywkach i co tam dalej, bo o tym wiem spoko tylko powiedzcie co z tym co napisalem ?
Redukcja tkanki tłuszczowej to proces, który każdy z nas chciałby, a nawet powinien przeprowadzić, aby jego sylwetka nabrała estetyki, uwidoczniły się mięśnie i pojawiła rzeźba. Aby efekty redukcji tkanki tłuszczowej były jak najlepsze, warto skupić się na pewnych podstawach. Będzie to kolejno: 1. Wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego 2. Podział [...]
Oj tanie to nie było 400zł }:-( Usg muszę gdzieś indziej zrobić bo tam gdzie byłem nie robią usg tarczycy. A tsh miałem na poziomie 3.800 i pani endokrynolog zwiększyła mi dawkę z 37,5mg na 50mg :P Nie mogę edytować wcześniejszej wiadomości a błąd zrobiłem sprzed a nie z przed x.x Ps. Co myślicie o tych witaminach na początek? W ogóle warto je [...]
Ja również uważam, że okres 3 miesięcy, to czas, w którym warto zrobić nieco przerwy, czasem wystarczy dwa tygodnie, czasem warto pociągnąć do 3. To nie tak, że nie przynosi to korzyści. Regulujesz między innymi gospodarkę hormonalną, chociażby, co jest istotne. Ponadto po przedłużającym się deficycie ciężej nam tracić w obwodach, kortyzol skacze [...]
Czy ja wiem czy to z redukcją było coś nie tak czy ze mną strasznie panikowałem jak się waga nie zmieniała. Fit burgery sobie daruje, ostatnio jak próbowałem zrobić bułki z mąki żytniej to mało co sobie na nich zębów nie połamałem %-) Jak zna ktoś jakiś przepis na bułki bez użycia mąki pszennej to poproszę ;-)
Za wysokie TSH
